憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!

免疫力UPに効果的な食べものは〇〇だった!!

♡美肌効果

免疫力UPに効果的な食べものは〇〇だった!!


睡眠不足やストレスなどで生活リズムが
崩れることによって、自分でも気づかない
うちに疲れがたまり、免疫力が落ちて
しまっていることもあります。

免疫力が落ちていると風邪や感染症など
のリスクも増してしまいます。

そんな時は、免疫力アップに効果的な
食べ物をを積極的に摂ることにより、
体調管理を気をつけたいですね。

ここでは、免疫力UPに効果的た食べもの
をまとめてみました。

免疫力UPのために食べたい食べもの

◆ニンジン

β-カロテンが豊富なニンジンは、免疫力
アップには欠かせない食べものです。

β-カロテンは、強い抗酸化力があるだけで
なく、体内で必要に応じてビタミンAに
変換されます。ビタミンAは、皮膚や粘膜
の健康を保つために必要なビタミンです。

粘膜が弱まっているとウイルスが体内に
侵入しやすくなります。β-カロテンが豊富
なニンジンをしっかり摂って、ウイルスの
侵入を予防しましょう!

◆ホウレン草

ホウレン草もβ-カロテンが豊富です。

またホウレン草は、便秘の改善に役立つ
野菜としても知られています。腸には全身
の免疫細胞の約70%が集中していると
言われています。

免疫力UPのためには腸内フローラをいい
状態に保つことも大切ですので、腸の
リズムを整えるためにもホウレン草は
おすすめです。

◆ワカメ

ワカメにもβ-カロテンが豊富に含まれて
います。そして、善玉菌の大好物である
水溶性食物繊維が豊富ですから、腸内環境
を整えるのにも効果的です。

免疫力アップで病気知らず!

免疫力を高める身近な食べ物

出典 http://column.asken.jp

免疫力を維持するためには、普段から
バランスの良い食事を心がけることが
大切です。そこで、身近な食材で免疫力を
高める作用があるものをご紹介します。

【にんじん・ほうれん草・トマトなどの
緑黄色野菜】

にんじんは、野菜の中でもトップクラスの
β-カロテン量。β-カロテンは強い抗酸化
力があり、あらゆる病気のもととなる活性
酸素を除去する効能があります。

【ブロッコリー・ピーマン・キウイ・
いちご】

白血球の働きを強めて免疫力をアップ
するビタミンCが豊富。

【かぼちゃ・アボカド・アーモンド】

抗酸化力の強いビタミンEが豊富。
ビタミンCと一緒にとると抗酸化作用が
強化されます。

【ヨーグルト・納豆・キムチ・ぬか漬け・
オクラ・山芋】

ビフィズス菌が豊富。善玉菌を増やし
免疫力を高めます。

出典 http://column.asken.jp

免疫力アップへ!免疫力を高める食材・食べ物15選!

出典 http://www.kami-shoku.com

免疫力を高める食べ物10

免疫力を高めるのに期待できる食材

免疫力を高める13の食べ物


ついつい不規則な生活になってしまい
がちですが、生活リズムが崩れ、体調を
崩してしまわないよう、免疫力UPの食べ
ものを積極的に摂るようにしたいですね。

1
  • Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録

関連記事

ピックアップ!

たった1回、5分の申請で”ほったらかし”で収入が入る〇〇とは・・・

タグ

月別アーカイブ