知ってた!?太ってしまう人には共通の行動パターンがある!

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知ってた!?太ってしまう人には共通の行動パターンがある!

太ってしまう人には共通の行動パターンがある!

サニーヘルス株式会社はこのほど、ダイエ
ット情報発信サイト「microdiet.net」にて、
調査レポート『太ってしまう人の行動パタ
ーンとその対策方法! 』を公開しました。

本気でダイエットに取り組みリバウンド
を防ぐためには、何より生活習慣を変える
ことが大切であるということです。きちん
とした生活習慣を維持できれば、太る可能
性は低くなるとして、同サイトでは太る
生活習慣・行動パターンと改善方法を紹介
しています。

ここでは、この調査レポートをもとに対策
法をまとめてみました。

太る習慣その1 『コンビニに寄ること』

店内には、カロリーの高いお菓子、スイー
ツ、ジュース、菓子パンなどが並んでおり、
買うつもりがなくてもつい購入してしま
うことも少なくないはずです。つい買いた
くなってしまうのがコンビニの恐ろしい
魅力です。そのため、体に必要のない、
余分なカロリーを摂取することになって
しまいます。

セブンイレブンのスイーツ人気20選♡ひと口でも癒される

出典 http://ure.pia.co.jp

対策その1『絶対に必要な用事がない限り寄らないこと』

やむを得ず行く場合は、お菓子、スイーツ
コーナー、パンコーナーには足を踏み入れ
ないようにすることが大事とのことです。
どうしてもお菓子が食べたい場合は、パッ
ケージの表示をチェックし、食べるのは
100kcalまでにするなど制限を設けること
をおすすめしています。

太る習慣その2 『朝ごはんはパン派』

パンは小麦粉からできているため、消化吸
収が早く血糖値の急上昇・急降下を招きや
すくなります。これにより体に脂肪が蓄積
されてしまいます。

また、パンに合うおかずはベーコン、ウィ
ンナーなど油脂が多く含まれるものが多く、
さらにパンにバターを塗ると、油脂の摂取
量が多くなるため、ダイエットには不向き
です。

朝ごはんはパン派。小麦粉からできているため消化が早くすぐに満腹感を得られるが、消化吸収が早いということは血糖値が急上昇の後急降下。脂肪が蓄積される…ということで、ご飯の方が良いらしい。

出典 http://cdn.amanaimages.com

対策その2『パンのかわりにご飯を食べること』

ご飯はパンに比べ消化吸収が緩やかで、
血糖値も緩やかに上昇するので体への
負担も軽く、腹持ちもよいです。
また、噛(か)む回数が多いため、満腹感を
得られやすいというメリットもあります。
だ液がよく分泌されることにより、胃や
腸で消化しやすくなるというメリットも
あります。

納豆や魚、みそ汁などをとともに食べれば、
低脂肪で栄養バランスのよい食事になり
ます。白米ではなく玄米や雑穀米にすれば、
よりビタミン、ミネラル、食物繊維などを
摂取できるとのことができます。


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