食べる美容液 アボカド 特集!アボカドの美容&健康効果がスゴイ!

♡美肌効果

食べる美容液 アボカド 特集!アボカドの美容&健康効果がスゴイ!

アボカドは世界一栄養価の高い果物
としてギネスブックに記録されています。

ビタミンEをはじめ、ビタミン・ミネラル・
不飽和脂肪酸などを多く含んでいます。
抗酸化作用にも優れ、老化防止・生活
習慣病予防にも役立ちます。

「森のバター」の異名は有名ですが、
実は「食べる美容液」とも呼ばれ美容効果
に優れた成分も含まれています。

今回は、アボカドの栄養価と効果効能に
ついて調べてみました。

アボカドの健康効果と美容効果はやっぱり凄い!

☆アボカドの魅力を徹底解剖☆

栄養満点、美容にもよいと知られる
アボカド。

季節の変わり目は、肌荒れ、乾燥など
色々悩みの多い時期ですが、そんな
トラブルも解消できちゃう! 驚きの
美肌効果をご紹介します。

出典 http://www.bibeaute.com

アボカドの栄養は? 食べ過ぎ注意? カロリーは?

そんな疑問にお答えします!

アボカドの栄養素

アボカドの栄養素を見ると、非常に
バランスのよい、果物といえます。

脂肪分が全体の約20%にもなるため
敬遠されてしまうコトがありますが、
主の油はオメガ9(オレイン酸)や
リノール酸、リノレン酸、という良質な
油です。

不飽和脂肪酸であるオレイン酸は血液中
の悪玉コレステロールを減らし、血液を
サラサラにしてくれるので、動脈硬化
予防の他、抗酸化作用もあります。

また、老化防止に役立つビタミンEや
ビタミンA,C、カリウム、マグネシウム、
リンなどのミネラルを多く含んでいます。

出典 http://pride180.com

毎日半分でできる!アボカドの栄養で肝臓ケア

肝臓を休ませるためには暴飲暴食を避け、
規則正しい生活をすることはもちろん、
肝臓の機能を高める栄養分を補給する
ことも大切です。

そんな時に役立つのがアボカドです。
アボカドは非常に栄養価が高く、
ビタミンやミネラルなどが豊富に
含まれていますが、なかでも肝臓にとって
重要な「グルタチオン」という成分が
含まれており、カテキンやポリフェノール
の数倍もの強い抗酸化力があるのです。

出典 http://www.skincare-univ.com

アボカドで「一番栄養ある部分」を、アナタは捨てている・・・

アボカドで「一番栄養ある部分」を、アナタは捨てている・・・

健康食材としてのアボカドの認知度は、
今や疑いようのないもの。
ところが、本当に栄養があるのは、
なんと果肉よりも種なんだとか。

ライターAlanna Ketler氏は、
「Collective-Evolution」にその栄養分析
だけでなく、驚きの“種レシピ”まで登場
させて、アボカドの種の魅力を伝えよう
としています。

注目度の高い彼女の記事を、丸ごと
ご紹介!

出典 http://tabi-labo.com

  栄養満点 アボカドのレシピ 460品 [クックパッド]

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